懷孕其實不難，使用排卵試紙+基礎體溫找對好時機！(下)

基礎體溫實戰攻略！

大王魔基礎體溫來了！

為什麼說是大魔王呢?

因為排卵試紙顏色的深淺相對好判讀

而基礎體溫則是由每日體溫串聯起來的曲線圖

怎麼由曲線圖去判斷是否排卵，就是困難的地方！

👉首先，我們要知道自己「什麼時候」會排卵

先來跟大家說說

基礎體溫的原理是這樣：

腦部刺激排卵→排卵後卵巢分泌黃體素→黃體素讓體溫升高

也就是從低溫→到高溫的轉折點，即為排卵日

以下圖為例，14號(低溫)到15號(高溫)為排卵日

單就基礎體溫來看的話，14號(低溫)一定要做功課！

15號(高溫)可以的話，買個保險再上陣一次！

另外，除了排卵日非做不可之外，

排卵日前1–2天也是做功課的重要時機(12、13號)！

但只有基礎體溫看不出何時為排卵日前兩天

所以鄭重提醒：務必搭配排卵試紙，才能抓到排卵日前夕的黃金日子！

關於排卵試紙攻略，請參考我的另一篇文章👇

【懷孕之路】如何使用排卵試紙+基礎體溫成功懷孕！(上)

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同場加碼說明最常見二種不正常的基礎體溫曲線

一、高溫期不到12天曲線圖→黃體素不足

黃體素不足最直接的影響就是

受 精 卵 無 法 著 床😭

即便懷孕，初期也有可能因著床不穩而流產。

除了多攝取維生素C、鋅、鎂、維生素E、維生素B6、聖潔莓等食物及保健品外

建議找信任的婦產科醫師討論是否要投藥來提升體內黃體素

二、全部都低溫，沒有高溫曲線圖→未排卵

這個不用說，趕快去看醫生啦！

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👉接著來看看測量基礎體溫要準備什麼東西？

第一，請各位女孩都務必要下載記錄生理週期及基礎體溫APP

妳可能會覺得，我紀錄基礎體溫就好，幹嘛要紀錄生理期？

或是，我的週期很規律啊，

偶爾早個一天晚個兩天，有必要紀錄生理期嗎??

親愛的，紀錄生理期可幫妳算出月經週期，

讓妳好抓出大概什麼時候會出現低溫→高溫的排卵日，

以及大約何時該使用排卵試紙

還有，即使月經週期固定為28天，

排卵日也不見得會準確的在第14天出現，

而受孕機率最高的黃金期就在排卵前1–2天開始，到排卵後1天之間

當然不能錯過1個月中這3–4天受孕的好時機啦😏

所以別小看這一、兩天的誤差，

這可是會大大影響排卵日的計算哦！

看到這邊趕快拿起手機去下載APP吧！

我自己用P.C.這款APP (偷偷曬個酸寶哈哈哈哈哈😜)

當妳登錄完基礎體溫後，會自動產出曲線圖，讓妳好判斷何時是排卵日

根據我紀錄8個月的生理期後，APP算出來我的週期約35天左右

所以大概可以抓第16–17天開始使用排卵試紙

(保險起見我會從第12–14天開始測)

再來，請準備一隻電子式的基礎體溫計，必須要可以量測到小數點後兩位

去藥局直接說要買量基礎體溫的溫度計，他們就知道囉

我自己用的長這樣

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👉如何測量基礎體溫？

1.請設定好早上起床的鬧鐘，每天固定時間量體溫

2.早上睜開眼睛後，第一件事情：

直接拿起體溫計放入舌下，靜待溫度顯示

千萬不能在活動後才量

EX:坐起來、下床走動、尿尿、喝水…

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